Heads up – BodyCombatlördag coming up!

För imorgon gör jag ett 55 minuter långt gästspel på Medborgarplatsen och kickar igång helgens träning med en svettig BodyCombat. 11:00 går första slaget, så boka in dig redan nu, ladda med en stadig frulle och bege dig till söder imorgon förmiddag så ses vi där!



I kategorin ”I-landsproblem på gymmet”

Ni vet när man lite snabbt ska byta om för man har aningens bråttom….och inser att ena änden av snörena i midjan slukats av den glupska midjemudden och är lika förlorad som Björn Ranelid i Melodifestivalen. Sen sitter man kutryggad i omklädningsrummet i bara toppen som om Kalle Anka var främsta modeförebild och petar fram snöränden – 2 cm fram och en cm bakåt – i myrtakt medan man ofrivilligt rablar alla fula ord man kan. Alltid när man har bråttom. Aldrig när man har gott om tid. Och att låta bli att knyta åt tightsen vore direkt olagligt då även ofrivillig blottning av vita valen kan väcka anstöt. 

Jävla snörelände, jävla tights. Imorgon köper jag en jumpsuit.



Hatten av för alla balance:are i Älvsjö!

Det här med att vicka på klasser kan både vara kalaskul och läskigt på samma gång, för man vet faktiskt aldrig hur man tas emot som vikarie, vad tekniknivån ligger på, vad deltagarna är vana vid vad gäller ljus, ljud och vad som är tillåtet eller inte. Ibland väntar deltagarna på instruktören innan de går in i salen, ibland får man en utskällning och hamnar på någons shitlist om deltagarna inte får komma in och lägga sig i varmkorvens position på en yogamatta utplacerad enligt feng shui exakt 22 minuter innan passet börjar.

När man vickar i Älvsjö behöver man tydligen inte oroa sig för något alls annat än det vanliga (att tightsen ska spricka eller att man ska bli kissnödig mitt i solhälsningen). Jag har i ärlighetens namn sällan känt mig så välkommen och väl omhändertagen av deltagarna (och jag trodde det var jag som skulle ta hand om dom) som jag gjorde i lördags då jag vickade på en tidig BodyBalance på just Sats Älvsjö. Jag kan inte sätta fingret exakt vad det var och jag vet inte ens om deltagarna själva märkte av det, men stämningen var liksom trygg och gemytlig på ett mysigt sätt.
BodyBalancegänget var nyfikna, trevliga, varma och de var närvarande under hela klassen – så där så att de tog till sig vartenda litet ord jag sa och korrigerade, experimenterade och testade tills alla bitar föll på plats. De där sistnämna – att vara närvarande – kan det vara lite si och så med ibland, och jag vet inte hur många gånger jag försökt att få ögonkontakt med en hålögd deltagare för att tipsa om något som han eller hon måste tänka på för att inte riskera att ryggen knäcks som en salt pinne eller ibland till och med för att påtala att vi bytt övning för en sissådär tre minuter sedan, men sen konstaterat att autopiloten är påslagen och att eventuell kommunikation måste ske i kombination med en kraftig sprängladdning för att få respons. 

Nej, jag måste verkligen få skicka en gigantisk eloge till medlemmarna på SATS Älvsjö, för vilket härligt gäng jag hade äran att få instruera i lördags! Och det här säger jag inte för att jag måste eller för att jag tror att tomten läser min blogg och vill samla pluspoäng inför jul, utan för att jag verkligen menar det. Ni som tränade BodyBalance i lördagsmorse i Älvsjö – sträck på er. Det är ni som gör att jag älskar mitt jobb.

bild23wJag vet inte vad ni gör med era lördagsförmiddagar, men ungefär 10:32 stämplade i alla fall jag ut från morgonens jobb och bockade av både powerwalk och BodyBalance i träningsdagboken.

Och som en liten parentes – trots härliga deltagare är nog ändå det bästa med att vicka i Älvsjö att man går förbi Muffinsfabriken på vägen hem. Varje besök i Älvsjö betyder en promenad hem och ett besök i bageriet – jag inbillar mig att jorden skulle gå under om jag inte skulle göra en avstickare dit –  och den här lördagen blev det en bananchokladmuffins av modell större. Vilken lördag!

FullSizeRender (3)

Fem snabba

Hej hej hallå bloggen.
Och vad händer i mitt glamourösa liv då? Tja, ungefär det vanliga, för de stunder jag inte jazzar runt i mina hörlurar i rytmiska rörelser i köket så gör jag sådant jag brukar – äter som en häst, sover som en klubbad säl och jobbar som den kontorsråtta jag är åtta timmar om dagen. Det är korreperiod och jag håller frenetiskt på att plugga in de koreografier som jag fick förra veckan samtidigt som jag försöker upprätthålla någon slags vardag, och eftersom min vardag till största delen består av träningsrelaterade aktiviteter så kommer här fem snabba träningsbetraktelser:

1. I helgen tvättade jag i ungefär fjorton evigheter och det kändes som never ending story. Jag vet inte hur inbrottstjuvar jobbar nuförtiden, men finns det någon möjlighet att någon har brutit sig in i min lägenhet, rivit ut alla mina kläder från träningsgarderoben och stoppat dom i tvättkorgen, för att sen gå ut, låsa dörren och lämna resten av lägenheten orörd? Den stora frågan är ändå inte hur någon kan bryta upp min dörr och begå ett sådant brott utan att det inte syns några märken på dörren, utan varför jag inte köper en tvättmaskin och löser det eviga tvättproblemet. Eller slutar träna och därmed också minskar tvättberget med ungefär 78%. Jag måste fundera lite på det här känner jag.

2. Det här med utfall – är det bara en vidareutveckling av en medeltida tortyrmetod?

3. Frog pose. Låter slemmigt och harmlöst, men med facit i handen är det den första stretchövning som fått mina Balancedeltagare att lite överraskande kollapsa en efter en i ett kollektivt gapskratt och grimagekalas. Kanske har människorna som bor kring Liljeholmen ovanligt stela höfter due to något partikelutsläpp med hög påverkan på just höftpartier i närheten, kanske är övningen bara ett monster med mysigt namn. Crazy Frog pose verkar mer rimligt, och mina höfter ser redan fram emot nästa Balanceklass med skräckblandad förtjusning.

4. Igår releasade jag inte bara halva nya BodyBalance 68 och Frog Pose, utan också halva nya BodyCombat 63 med tillhörande björnkrypning, kaskadkickar och knepiga kombinationer som gör mig skelögd och kobent på samma gång. I rest my case och erkänner att jag har träningsvärk precis överallt. Fiii fan och far å bada – jobbigt var bara förnamnet!

5. Promenader – finns det något mer befriande än att få lufta tightsen efter en hel dag på kontoret? Perfekt nedvarning efter jobbet, perfekt uppladdning inför måndagsPump och FLX, och framför allt en perfekt ursäkt för att få använda alla sina reflexer.


Och ja, här sitter jag och håller låda.

Korreplugg deluxe

Tidigare under dagen plingade det till i min inbox och ett mail skvallrade om att jag hade en ny BodyBalance-release att ladda ner från LesMills hemsida, vilket var ett ganska trevligt mail att få så där på fredagseftermiddagen. Det var inte bara den senaste BodyBalancereleasen utan också de sista filerna för mig att ladda ner och plugga in i telefonen för den här kvartalsomgången, och från och med nu är det alltså ”bara” att lära in koreografierna till 3xGRIT, BodyCombat, BodyBalance och BodyPump.

Du kanske tänker ett nonchalant ”hur svårt kan det vara”, och det har du väl kanske rätt i. Det är inte särskilt svårt – om man har fotografiskt minne, obegränsat med tid och en koordinationsförmåga värdig en akrobatiserande jonglör. Jag har inget av det, inte ens närapå om jag ska vara ärlig, men jag gör verkligen så gott jag kan och försöker trycka in takter, rörelser, övergångar, övningar och instruktioner i ett redan ganska proppat utrymme i hjärnan. Jag visualiserar utrymmet som ett litet grått USB-minne av den äldre och ganska fantasilösa sorten som rymmer ungefär 2Gb och som gärna krånglar när det som minst behövs, och jag är rätt säker på att jag ligger och tullar på gränsen för vad som får plats och inte. Att försöka trycka in femtioelva koreografier samtidigt är lite som att gå ner till affären för att handla femtio bestämda varor utan att använda handelslapp. For the record så brukar jag dra lappgränsen vid tre saker, och ska det handlas mer än så åker post-it-bunten fram.

I kväll är det fredag och jag är bortbjuden på middag och spelkväll, men hur laddar man väl bäst upp inför ett parti Scategories (Magnussons – ni kommer få fetspö!) om inte med lite korreplugg och huvudbry. Vem behöver AfterWork när man kan öva BodyBalance på vardagsrumsmattan!Skärmavbild 2015-02-27 kl. 18.00.59

Heads up – akut BodyBalanceafton

Det är tråkigt när mina kollegor blir sjuka och måste ställa in sin träning, men det är kul att få chansen att träffa ett helt nytt gäng med deltagare. Ikväll hoppar jag lite akut in på en BodyBalance istället för ordinarie instruktör Maria som blivit dålig under dagen, så om du har med dig tightsen i väskan så ser jag ingen anledning till varför vi inte ses ikväll 17:30 på Hornstull.



Heads up – inhopp på BodyPump och BodyBalance

Japp, för nu – peppar peppar – är jag på benen, frisk och känner att det inte är mer än rätt att jag ställer upp så gott jag kan och hoppar in på de klasser som saknar instruktör.

Denna vecka gästspelar jag på två center, så på onsdag har du chansen att köra nya BodyPumpreleasen med mig på Fridhemsplan och på lördag mjukstartar vi helgen med en mysig BodyBalance i Älvjsö. Vi ses!

IMG_9973

GRIT-kvartal, check!

Nej hörrni, vilka ljuvliga tre månader vi har framför oss! Efter att ha testat nya BodyPump 93 kan jag konstatera att den är lika bra som en chokladpudding med både grädde OCH krossade smarties på, och alldeles alldeles nyss kom jag hem från GRIT-kvartal där jag blev så långt från besviken att jag förmodligen hade sträckt armarna upp i luften och utbrustit i ett högljutt ”ÄNTLIGEN” om det inte hade varit för att mina armar pekade i rakt nedåtgående riktning och hade lika mycket styrsel som två halsdukar.

Vi kan sammanfatta nya GRIT Strength 12 så här: Jag dog en smula. Dog lite till. Sen dog jag ännu mer.
Ska jag sammanfatta det med ett enda ord så måste det bli ”Svettkalas”, för när jag tog av mig sporttoppen efteråt lossnade etiketten inuti due to heavy svettflöde och SATS Hötorget kommer förmodligen att redovisa minusresultat i år efter att ha lagat de massiva fuktskadorna min svett måste ha åsamkat parketten. Min smoothie, som jag skulle hälla i mig lite snabbt på vägen hem, var för tung att lyfta till munnen så jag fick ställa den i knät, luta mig fram och liksom tippa in den i munnen. Att lyfta benen tillräckligt högt för att ta sig över badkarskanten och in i duschen fick themelåten till Mission Impossible att ljuda i bakhuvudet och om ni hade haft en dold kamera i mitt badrum hade ni förmodligen sett den nakna (och ganska illaluktande) damen som försökte krypa ner i badkaret på alla fyra. Ungefär här hann jag tänka att det borde vara spöstraff på alla de som kan träna och ändå se fräscha ut och lukta gott efter ett träningspass och att jag borde slänga ut badkaret till förmån för en lågtrösklad duschvägg. Sen dog jag en fjärde gång, rakt ner i soffan med näsan före.FullSizeRender (3)

På tisdag blir det nya GRIT Strength-releasen, så ta med er gaffeltruck, stora matsäcken och bärhjälp hem!

Heads up: GRIT- lördag coming up!

Jajjemen, för på lördag kommer jag att hoppa in på SATS Liljeholmen och bränna av en GRIT Strength vid tvåsnåret. Känner du ett plötsligt begär efter armhävningar och lite andnöd så ses vi på lördageftermiddag!

IMG_9953

Heads up- bodycombat och BodyBalancekombo coming up!

Jajjemen, för imorgon torsdag räknar jag iskallt med att vara på benen, på jobbet och på hugget, och därför kommer jag hoppa in och hjälpa mina snuviga kollegor på Telefonplan med två klasser. Det blir som en uppvärmning inför samma kombo på Liljeholmen på söndag, eller som en ersättning för den jag missade i helgen då jag var sjuk, och framför allt blir det några gamla favoriter blandat med de vanliga låtarna.

Så. Visst ses vi imorgon?

IMG_9951

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 37 andra följare