Och alla heter Glenn i Göteborg…

IMG_7198.JPG

Over and out..

Ni vet när man segnar ner i soffan som en ledlös geléråtta som fått en kyss av en elpistol, hamnar någonstans mellan positionen sjöstjärnan och amöban och försöker prata men allt som kommer ur munnen är ett sluddrig mulle…Nööö? Precis där är jag nu, och jag skulle inte kunna peka ut ett enda ställe på kroppen som jag inte har träningsvärk i även om jag hade haft någon slags kontroll över mina spaghettimjuka armar (att försöka göra en jobbduglig frisyr i morse kan ha varit årets utmaning).

Jag vet inte vad gänget i LesMills hade sniffat för proteinpulver när det satte ihop de nya releaserna i BodyPump, BodyCombat och BodyBalance, men vad jag med största säkerhet kan säga är att kommande tre månader kommer att innebära en hel del uppvisande i bristande fysisk kapacitet på gymmet, en hel del högljudda flåsljud i mikrofonen och en hel del efterföljande sjöstjärneri i soffan för undertecknad. Jag tror jag gillar´t.

 
BB66
Side hover with leg extension alternativ 3 från gårdagens team-BodyBalance med Julia.
Bara en av de härliga hur-fan-ska-jag-lyckas-med-det-här-övningarna  i de nya releaserna.

Heads Up – Dubbla releaser och teampass coming up!

Precis som jag tidigare lovat så kommer min kollega starka Håkan och teamar nya releasen av BodyCombat med mig ikväll kl 17:00, men idag känner jag mig på bussigt humör så jag tänkte faktiskt passa på att bjuda på hela TVÅ nya releaser när jag ändå har ångan uppe. Klockan 18:00 börjar störtstköna BodyBalance, och ikväll får jag finbesök då min gode vän och kollega Julia (ni vet hon som är så bra att yogamattan blir generad) kommer att instruera den nya releasen med mig.

Två klasser, två releaser, två gästinstruktörer. Kan du tänka dig en bättre söndagskväll än så?

BB61Elin + Julia = 18:00 på Liljeholmen!

 

Myslördag (elinstyle)

Jag vet att jag kanske framstår som en jubelidiot eller möjligen en akutpatient med kraftig hjärnskakning och förvirringssymptom, men far å bada vad trevligt det är att träna tung och svettigt på lördagar. Eller det är väl i och för sig trevligt att låta ögonen imma igen due to heavy niagarafall från pannan, låta benen skaka så att tightsen faller sönder i atomer och tvingas sörpla i sig middagen med hakan i tallriken bara för att armarna är så slutkörda att de inte längre lyder alla dagar i veckan, men just lördagsintervallerna är det något alldeles speciellt med.

Igår slöt jag och tre minst lika galna kompisar upp för att i vanlig ordning bränna av några Tabataomgångar innan det var dags att ta lördagskväll och hoppa in i finkostymen. Jag och vapendragaren Helena hade värmt upp med några intervaller shopping (vi shoppade givetvis massvis endast för att få den härliga bicepsträningen som uppstår när man tvingas bära hem alla påsar) när jag kom till gymmet, och efter tjugo minuters övning av BodyBalance och en vända på roddmaskinen ansåg jag mig så redo man bara kan vara. En timmes stenhård träning varvat med skratt, svordomar, tandagnissel och trevligt sällskap stod på menyn, och efter att ha varvat övningar som plyometriska armhävningar, hinderbana, laterala squat jumps och burpees så var det svårt att inte tycka att livet är toppen. Jag vill tillägga att jag hann bara hem innan rumpan började larma för inkommande kraftig träningsvärk. Win!

bild 5

Här vill jag flika in fyra saker som kan vara värt att tänka på när man tränar så att svetten sprutar:

1. Tänk aldrig ”det här var inte så farligt” vid den första Tabataintervallen. Varje gång den tanken uppstår så ligger du i horisontalläge sju intervaller senare och undrar varför Elvis dansar tango framför dig.
2. Handla inte efter hård träning om du inte vill komma hem med fjorton extra matkassar och inse att om du ska hinna äta upp all mat innan den förvandlas till ludna varelser med egen själ så måste du bjuda in hela kvarteret på buffé.
3. Om det står BoxJumps på menyn så kan det vara bra att inte ha två vänsterfotade och ganska trötta personer som springer (läs: hoppar, ramlar, kryper, snubblar)  hinderbana bredvid dig. Om du inte har kraftiga skygglappar, öronproppar och ett fokus utom denna värld förstås.
4. Vattenfast mascara. Nuff said.

 

Tabataintervaller alltså. Vilken grej!

bild 1Här ligger Helena och häckar
(och alla heter Glenn i göteborg)


bild 2
Box jumps med tranan, snart på ett gym nära dig

bild 3
Box Jumps, fast några minuter senare

bild 4
Jag kallar den ”Slutet är nära”

 

bild-6Peace, love and tabataintervaller

 

Äntligen lördag

Ni vet den där känslan när man vaknar på morgonen och känner att det är julafton. Att det är något stort som händer och att man längtat till den här dagen precis som man längtade efter sin födelsedag när man var en tvärhand hög, diggade Lili och Sussie och såg ut som en hockeyspelare i munnen due to bortvickade mjölktänder. Sen kommer man på det. Idag är det lördag, shoppardag och framför allt så är det den dagen i veckan som jag och mina kompisar möts upp för att riva av några grisiga Tabataintervaller.

Välkommen lördag. Som jag längtat!
IMG_5533.JPGHoppas på minst lika bra pass idag som på bilden. Allt annat vore korkat.

Min andra födelsedag

Terrorism, mord och militärkupper till trots så kommer jag att fira idag, den 11 september. Jag kommer fira den här dagen i år, nästa år och alla år som möjligen kan infalla efter det, för  i min värld är 11 september synonymt med glädje, liv och vinst. Den 11 september var den dagen då min åtta månader långa horisontalperiod tog slut, då sista cellgiftsbehandlingen sipprade in i blodet genom den titandosa jag opererat in ovanför bröstet, och alltså sista gången jag blev knockad av fjorton osynliga baseballträn, överkörd av en plogbil, magpumpad av en mangel och slungad i en torktumlare med tegelstenar. Det var en torsdag, det gjorde ont och jag mådde som efter en tredagars tequilafylla, men det var sista cellgiftsbehandlingen och det var också den dagen då mitt liv startade om på nytt.

Hur mycket vi än må minusfira allt elände som inträffat på dagens datum så kommer jag ändå att hissa flaggan och skåla med ett glas mjölk. 11 september kommer alltid att vara min andra födelsedag, så skål för det och FUCK CANCER. (Och ni som vill fira med mig kan alltid hälla upp ett mjölkglas och skåla lite på distans)

FC

HEADS UP: Team-BodyCombat coming up

Jajjemen, på söndag kan ni får två instruktörer till priset av en då jag och min kollega stark-Håkan teamar nya releasen av BodyCombat (nr 61). En hejdundrandes release, mjölksyra i buggarna och rätt mycket energi utlovas.

Kom och svettas ikapp, kicka ur veckan ur kroppen och ha en riktigt lattjolajbanstimme med oss vettja. Söndag kl 17:00 på SATS Liljeholmen går startskottet, så var där eller var en fyrkant.

/Liljeholmen BodyCombat-squad

BC61

Backintervaller i mina braller

Idag har jag haft en sådan där dag som hamnar någonstans i skojhetsnivå med fotvårtor, deklarationspapper och missfärgade fultrosor, och ungefär när tråkigheten peakade slog det mig att jag lovat min kompis att bränna av några backintervaller senare under kvällen (jag tror att de exakta orden var ”ja, vad trevligt” när frågan ställdes, men jag vill tillägga att jag haft en tuff vecka och inte varit vid mina sinnes fulla bruk) och fick panik. I samma veva som jag fick min negativa löparuppenbarelse frågade min kollega mig vad jag helst skulle välja – att bara äta musslor och ostron under en månad eller att inte träna på en hel månad, och just då kände jag mig minussugen på all aktivitet som krävde mer än ett fingertryck på tv:ns fjärrkontroll, och med de stundande backinervallerna i tanken så övervägde jag faktiskt för ett tag att svara ostrondieten.

Träningssuget var ungefär lika kvalsterminimalt när jag kom hem, när jag drog på mig löpartightsen och när jag startade cykelturen mot mötesplatsen på Långholmen, men i samma veva som jag parkerade hojjen så flippade motivationen från Katten Gustav till Hjulben och en överjävlig löptur kändes som en alldeles perfekt onsdagsaktivitet. Efter en uppvärmningsjogg längs halva Långholmen så nådde vi backen vi siktat in oss på och beslutade oss för fem spurter med 80% av max uppför hela evighetsbacken och fem spurter längs halva backen med 100% hastighet. Sagt och gjort – tiden går fort när man har roligt, och innan vi visste ordet av kunde vi bocka av tio spurter var och jogga hemåt med stapplande steg och en puls någonstans i höjd med Kebnekajse, och framför allt med ett leende som fick ansiktet att verka alldeles för litet. I tio spurter kände jag mig som en överkörd snigel, men resten av kvällen har jag befunnit mig on top of the world. Backintervaller alltså, vilken grej!

bild 3Elin vs backen, 10-0

bild 2Speed-of-light-Helena (och visst kan man verkligen se hur häcken blir snyggare för varje intervall?)

bild 1Känslan när tio spurter är över? Finfin, om du frågar mig!


bild 4

 Svettig = nytränad = lycka!

Post BP 91

Igår BodyPump 91.
Idag jävulusisk t-värk i röv, axlar och mage. Nuff Said.

Vem sa att BodyPump inte var jobbigt?

IMG_7065.JPG

Les Mills Super Saturday

Nu har jag äntligen landat både fysiskt och mentalt efter gårdagens totala urladdning, energiboost och fantastiska upplevelse, för det var ju nämligen igår som LesMills höll sitt årliga event SuperSaturday i Globen och det var ju även igår som jag skulle skugga en BodyPumpklass i egenskap av instruktör på scenen och inte deltagare på golvet. (För ni som inte förstår ett ord av LesMillsspråket så kan vi sammanfatta det hela med att igår var det ett träningsrelaterat hoolabaloo i Globen (den stora golfbollen som man ser på alla vykort från Stockholm) där världens bästa instruktörer ledde träningsklasser under en hel dag och där samlades alltså träningssugna människor från hela Norden för att röra sig i takt till dunkadunkamusik, för att kollektivt svettas och för att trycka ett världsrekord antal energibars. )

Fredagen gick åt prepmöte på Quality hotell där jag fick träffa de jag skulle BodyPumpa med – Petter, Lina och Fredrik från Sverige, Matt Thraxton från Australien och Miss Bodypump herself (alltså hon som är med och klurar fram själva programmen), Susan Renata från Nya Zeeland. I era öron kanske det låter som vilka lirare som helst, men i träningsvärlden så motsvarar det ungefär Lill-Babs, Elton John och Bruce Springsteen (fast med muskler, rakade ben och dämpade sportskor), så jag kände att det här var helt fel tillfälle att vara mig själv och fick försöka undvika att både snubbla, få snuskiga Tourettesinfall och fuldansa av glädje. Vi fick de kläder vi skulle bära på scenen på lördag, och jag tror alla kunde höra den lättnadens suck jag drog när jag såg att det var långa tights och linne i min påse, och inte en sporttopp och så små bikinibyxor att de kom med ett presentkort på en brasiliansk vaxning – något jag fasat för i en hel vecka och som skulle vara fullt troligt med tanke på hur mycket (o)tur jag dras med till vardags. Vi gick igenom hur vi skulle stå på scenen och hur vi skulle förflytta oss, vem som skulle visa de lättare och de tyngre alternativen och vem som skulle säga vad, för att sedan åka några våningar upp och spela in den introfilm som skulle presentera oss instruktörer på SuperSaturday innan vi skulle gå upp på scenen. Själv njöt jag var varje minut, drack ungefär 7 koppar kaffe för att kompensera en relativt sömnfattig vecka och åkte hem akut kissenödig och hög på livet, bara för att återvända några timmar senare för en rundtur i Globens lokaler och instruktörsmiddag.

bild 1I kategorin ”vem står vart och vart står jag då”

bild 3I kategorin ”gissa vem som surar för att han inte fick stå framför kameran”

 

bild-5I kategorin ”BodyCombatgängets introfilm in the making”

 

På lördagen när jag vaknade så förväntade jag mig att vara lika nervös som under SuperStarfinalen förra helgen, men nervositeten som smugit sig på under veckan hade ersatts av ungefär 23 ton förväntan och en pirrig spänning i kroppen. Jag gjorde ungefär som jag brukar göra på helgmorgnar och det som jag tydligen gör när jag ska lyfta vikter inför hela Globen – dukade upp en rejäl frulle, pluggade korre och kollade på halvfåniga komediserier på tv – för att sedan bege mig mot Globenområdet och få ordning på både hår och make-up, ladda lite och framför allt äta en magisk banan.

10641138_10152296743157233_5235077776402888074_n

11:30 var det vår tur att inta scenen, och i samma veva som jag gick upp så rann den sista nervositeten av mig och från att ha varit lite skakig och rädd för att jag skulle drabbas av plötslig scenskräck under knäböjen, svimma och ofrivilligt stagedive:a medan pumpstången flög av mina axlar och bowlade omkull samtliga deltagare nedanför scenen så kändes det som det mest naturliga i hela världen att stå där uppe och veva med vikterna i takt till musiken. När Petter bad ljud- och ljuskillarna att höja volymen och gå bananas med alla blinkande lampor lagom till finalen i låt 8 (axellåten ”Eat Sleep Rave Repeat”)  så reste sig håret på hela kroppen och ungefär här förstod jag precis vad Kishti Tomita menar när hon snackar om Hallelujahmoment. Där hade jag gärna fryst tiden och stannat en dag eller två. Eller säg en månad, när vi ändå är igång.

Nyfiken på hur det var? Finfint klipp finns att hitta på Therese Björnfots instagram, klicka på länken för att komma dit: http://instagram.com/p/solBwsrVb0/), annars kan du alltid kika in bilderna från LesMills Nordic:

140906-08_BodyPump 91-002-MA3_5785

LM4

10668473_10152334483946935_1420856300_n

1486903_10152592820976708_1432420832403981988_n

bild 4

1383415_10152592820726708_7272770991352913342_n

10681679_10152759969719923_745660639_n

1536496_10152592821011708_2130610931119878316_n

10420068_10152592820766708_7246017068100983881_n

 

10453308_10152592820846708_4193237752849354618_n

10616701_10152592820621708_1602570944966769866_n

Även om jag också gick på en BodyJamklass, träffade massvis med kompisar jag inte sett på länge, lärde känna en hel drös underbara personer och fick andas träning en hel dag så är det ändå BodyPumpupplevelsen jag tar med mig från årets SuperSaturday. Jag hade en helt fantastisk helg, och med risk för att låta som DiLeva på uppåttjack så måste jag bara få uttrycka min enorma glädje och tacksamhet för att jag fick vara en del av detta.

Over and out från Stockholms nöjdaste tjej.

bild 3

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 36 andra följare